5 طرق لتشجيع الأطفال الذين يعانون من زيادة الوزن على إجراء تغييرات صحية

الخدين السمينان رائعتان للغاية. ولكن عندما يصبح الأطفال المراهقون أطفالًا ومراهقين يعانون من زيادة الوزن ، فقد يكونون معرضين لخطر الإصابة بالوزن والتحديات الصحية مدى الحياة.

تقول الممرضة الممرضة جنيفر بروبكر ، دكتوراه ، “الأطفال الذين يعانون من وزنهم في مرحلة الطفولة هم أكثر عرضة لجميع الحالات الطبية المزمنة التي يعاني منها الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن – مثل مرض السكري من النوع 2 ، وارتفاع ضغط الدم ، وأمراض القلب والسكتة الدماغية”. FNP-BC. وهي جزء من فريق متعدد التخصصات في عيادة BeWell للأطفال في كليفلاند كلينيك للأطفال المصابين بالسمنة والمشاكل المرتبطة بها.

يعاني ما يقرب من واحد من كل خمسة أطفال في الولايات المتحدة من السمنة ، وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها. يقول بروبيكر: “إنه أحد أكبر التحديات التي يواجهها أطفالنا اليوم ، لأنهم بشكل عام يقومون بنشاط بدني أقل ويتعرضون لمجموعة متنوعة من الخيارات غير الصحية ، مثل الوجبات السريعة / المجهزة ووقت الشاشة المفرط”.

إذا كان طفلك يعاني من زيادة الوزن ، فأنت تلعب دورًا مهمًا في مساعدته على ترسيخ عادات صحية ستنقل إلى مرحلة البلوغ.

أكثر الطرق فعالية للقيام بذلك ، وفقًا لـ Brubaker ، هو النهج الذي يركز على الصحة البدنية والعقلية.

يمكن للقيادة بالقدوة والتشجيع على إجراء تغييرات طفيفة على السلوكيات التي تساهم في سلوكيات الطفل غير الصحية أن تضعها على المسار الصحيح.

هل طفلي يعاني من زيادة الوزن؟

قد يكون تقييم ما إذا كان الطفل الذي لا يزال بحاجة إلى إنقاص الوزن أمرًا محيرًا وبالتالي يجب تركه للأخصائي.

يوضح بروبكر: “يجب أن يكتسب الأطفال الوزن أثناء نموهم وزيادة طولهم”. “السؤال هو ، هل زيادة وزنهم تتناسب مع زيادة طولهم؟”

خلال زيارات البئر السنوية ، سيحدد مزود الرعاية الأولية ما إذا كانت النسبة المئوية لمؤشر كتلة الجسم لطفلك – والتي تأخذ في الاعتبار حقيقة أن الأطفال ينمون بمعدلات مختلفة اعتمادًا على عمرهم وجنسهم – تقع ضمن نطاق صحي (بين المئين الخامس والثامن عشر).

لكن الوزن ومؤشر كتلة الجسم ليسا سوى جزء من المعادلة. وتقول: “نحن نقيم الصحة العامة ، وهناك الكثير من العوامل التي تدخل في ذلك ، بما في ذلك النظام الغذائي ونمط الحياة”.

بالنسبة للأطفال الذين يعانون من زيادة الوزن ، تقول بروبر أنها تميل إلى الابتعاد عن منحهم أهدافًا محددة لفقدان الوزن. وتقول: “إن الأمر يتعلق حقًا بالتغييرات في السلوك الصحي حول الوزن”. “أفضل أن يأتي مريض وأخبرني ،” أنا أمارس الرياضة خمس مرات في الأسبوع ، بدلاً من القول ، “لقد فقدت خمسة أرطال”.

طرق عملية للمساعدة

فيما يلي خمس طرق يمكنك من خلالها المساعدة في تشجيع التغييرات السلوكية الصحية:

كن قدوة جيدة.

يقول Brubaker أن العيش بأسلوب حياة صحي ونشط واختيار الأطعمة المغذية هي أفضل الأشياء التي يمكن للآباء القيام بها لمساعدة أطفالهم على أن يكونوا أصحاء. إن تضمين العائلة بأكملها في خطة طعام وممارسة صحية يمنع الأطفال من زيادة الوزن من الشعور بالخصوصية. وتقول: “تميل الأسر حيث يمكن للآباء أن يكونوا نشطين مع أطفالهم إلى أن يكونوا أكثر نجاحًا في تحقيق نمط حياة صحي”. ابدأ لعبة كرة قدم عائلية في الفناء الخلفي ، أو انطلق في نزهة في عطلة نهاية الأسبوع.

خلق بيئة صحية في المنزل.

يبدو الأمر بسيطًا ، ولكن خلق بيئة بأقل قدر من الإغراءات يتطلب أيضًا قبول جميع أفراد الأسرة. يقول بروبيكر: “إذا وضعنا أطفالنا مرارًا وتكرارًا حيث تواجههم الخيارات غير الصحية بشكل يومي ، فهذا أمر غير عادل”. احتفظ بالوجبات الخفيفة الصحية للأطفال حولك ، والأطعمة غير الصحية خارج المنزل.

كافئ الأطفال بشيء آخر غير الطعام.

هل أحضر طفلك إلى المنزل بطاقة تقرير تُظهر خط مستقيم؟ ذلك رائع! بدلاً من التخطيط لرحلة إلى مطعم البيتزا المحلي للاحتفال ، قدم شيئًا نشطًا مثل نزهة البولينج أو زيارة إلى حديقة الحيوانات بدلاً من ذلك.

طبخ كعائلة.

يقترح Brubaker أنه إذا شاركوا في إعداد طعامهم ، فقد يكون الأطفال أكثر عرضة لتجربة أشياء معينة لن يأكلوها. وتقول: “بالنسبة للعائلات التي تتمتع بحافز كبير ، فإن امتلاك حديقة واستثمار الأطفال في زراعة طعامهم يعد طريقة جيدة لتشجيع الفواكه والخضروات ، كما أنها طريقة جيدة لجعل الأطفال أكثر نشاطًا”.

التزم بزيارات البئر السنوية.

يعد مقدم الرعاية الأولية مصدرًا رئيسيًا للمعرفة والدعم لكل من الأطفال والآباء. “للأسف في بعض الأحيان يتم تجاهل الزيارات الجيدة في الفترة التي من المرجح أن يبدأ فيها الأطفال بالفعل في زيادة الوزن ،” يقول بروبيكر. التزم بالتأكد من أن طفلك يرى مقدم الرعاية الخاص به سنويًا.