كيف تكون سعيدا

كونك أفضل نفسك


عش وفقًا لقيمك الشخصية. تجاهل معتقداتك الأساسية يمكن أن يجعلك تشعر بالضيق أو الصراع. اكتشف قيمك الشخصية من خلال سرد الأشياء المهمة بالنسبة لك ، وتحديد الأوقات التي شعرت فيها بالسعادة حقًا ، وتحديد ما تريده حقًا في الحياة. بعد ذلك ، قم بمواءمة نمط حياتك مع قيمك بحيث يمكنك أن تكون الشخص الذي تريد أن تكونه. [٨]
على سبيل المثال ، قد تقدر مساعدة الآخرين وأن تكون مبدعًا. للتوافق مع هذه القيم ، قد تختار مهنة في التمريض والطلاء كهواية. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك اتخاذ قرارات واعية حتى لا تؤذي الآخرين.
نصيحة الخبراء
حدد ما تريده في حياتك ؛ بعض الناس يسمون هذا هو هدف حياتك. يقول آدم دورساي ، وهو طبيب نفساني مرخص: “إن أكثر أشكال السعادة استدامة هي خلق حياة ذات معنى. خذ الوقت الكافي لفهم هدف حياتك أو تحرك نحو ذلك إذا كنت لا تعرف ما هو. تعتبر قيمك ونقاط قوتك دليلاً جيدًا لمعرفة الغرض من حياتك. يعد الاستبيان المجاني عبر الإنترنت المستند إلى عمل الدكتور مارتن سيليجمان من جامعة بنسلفانيا والدكتور كريستوفر بيترسون من جامعة ميشيغان موردًا رائعًا.

2
قم بنشاط واحد على الأقل تستمتع به كل يوم.

يساعدك الاستمتاع كل يوم على الاستمتاع بحياتك أكثر. ضع قائمة بالأنشطة التي تجعلك تشعر بالسعادة. ثم ، حدد موعدًا كل يوم للقيام بشيء ما في قائمتك. يمكن أن يساعدك ذلك على الاستمتاع بالحياة بشكل أكبر ويمكن أن يساعدك على أن تصبح أفضل نفسك.
على سبيل المثال ، انخرط في هواية ، أو اقضي الوقت مع أصدقائك ، أو العب لعبة لوحية ، أو قم بتمشية حيوانك الأليف ، أو أخذ حمام ساخن ، أو قراءة كتاب ، أو مشاهدة فيلم ، أو الذهاب إلى حفلة موسيقية ، أو تجربة وصفة جديدة.
إذا كان هناك شيء كنت تريد القيام به دائمًا ، فجرّبه! على سبيل المثال ، يمكنك حضور فصل لتعلم كيفية الرسم أو مشاهدة البرامج التعليمية عبر الإنترنت لتعلم كيفية الرقص.

3
حدد نقاط قوتك لمساعدتك على الثقة بالنفس.

من الأسهل أن تشعر بالسعادة إذا كنت فخورًا بمن أنت ، ويمكن أن يساعدك التعرف على نقاط قوتك. ضع قائمة بمواهبك ومهاراتك ومعرفتك. بعد ذلك ، راجعها كثيرًا لمساعدتك على تذكر مدى روعتك.
قد تشمل نقاط قوتك أشياء مثل حل مشاكل الرياضيات أو الكتابة أو الغناء أو التنافس في ألعاب القوى. بالإضافة إلى ذلك ، قد يكون لديك مهارات الأشخاص أو المهارات التحليلية أو مهارات التفكير النقدي. وبالمثل ، قد تكون مبدعًا للغاية أو قادرًا على العمل بشكل تعاوني مع الناس.

4
اعمل على تحسين نقاط ضعفك حتى تتمكن من التغلب عليها.

كل شخص لديه نقاط ضعف ، لذلك لا تشعر بالسوء تجاهك. إذا كانت نقاط ضعفك تزعجك ، فحاول تحسينها من خلال تعلم مهارات جديدة أو تجربة شيء مختلف. في الوقت المناسب ، قد تكون قادرًا على تحسين نفسك.
على سبيل المثال ، لنفترض أن لديك مشكلة في التحدث أمام الجمهور. يمكنك الانضمام إلى Toastmasters أو اتخاذ فصل محسّن لتحسينه.
وبالمثل ، قد تكون غير راضٍ عن مستوى لياقتك. لتحسين نفسك ، يمكنك بدء برنامج تجريب.


5
عبر عن مشاعرك حتى لا يتم تعبئتها. مشاعرك مهمة للغاية ،

لذا لا تحاول إخفاءها. تجاهل مشاعرك يمكن أن يجعلها أكثر قوة. بدلًا من ذلك ، اختر طريقة صحية للتعبير عن مشاعرك. إليك بعض الخيارات:
تحدث الى شخص ما.
اكتب في دفتر يوميات.
افعل شيئًا مبتكرًا.


ممارسه الرياضه.
6

أنفق أموالك على التجارب بدلاً من الأشياء. شراء شيء تريده حقًا أمر ممتع ، لكنه لن يؤدي إلى سعادة دائمة. تجلب لك التجارب متعة أكثر من العناصر ، لذا استخدم أموالك المنفقة للدفع مقابل الأنشطة الترفيهية أو الرحلات. لمزيد من المتعة ، افعل الأشياء مع الأشخاص الذين تهتم لأمرهم.
على سبيل المثال ، يمكنك اختيار لعبة غولف مصغرة على قميص جديد.
لا يزال يتعين عليك شراء العناصر التي تحتاجها ، مثل جهاز كمبيوتر للمدرسة أو غسل الوجه للحفاظ على نظافة بشرتك. لا تشعر بالذنب لشراء هذه الأنواع من العناصر.
طريقة
3
بناء نظام دعم