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俯卧撑

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负重俯身单腿平衡操练

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负重台阶单腿操练

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钢线下拉

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肱肌操练

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仰卧卷腹

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硬拉

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上斜板哑铃夹胸

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深蹲

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双杠臂屈伸

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肢体哑铃推肩

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反手引体向上

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除了操练动作,更重要的是坚持,

赶忙收走嘘制止,明天开练!


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